使用重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度，有效提高新陳代謝率，使身體全天候消耗更多的熱量，有利於減脂。

學泰拳能夠強身健體，在訓練時需要用到臂、拳、腿、腰等全身各個部位，帶動全身各處的肌肉，有效的強身健體。尤其是對於一些要減肥塑身的人來說，能夠帶動全身各處的泰拳運動是一個非常不錯的選擇，通過運動減掉脂肪同時塑造更美的身體曲線

健身教練可以在您運動後對您進行伸展練習和運動按摩，使您的身體得到更好的放鬆、更快的恢復。